Cтеп танцы

Танец тэп, как его называют американцы, или, иначе, чечетка, как привыкли говорить русские, также именуется просто стэпом. У этого танца множество названий, а кроме того, множество преимуществ перед другими. В том числе, он является отличным способом для улучшения координации движения, стимулирует работу сердца и укрепляет все тело в целом. По словам профессионалов американского центра по осуществлению физических нагрузок, степ танцы полностью безопасны и не наносят вреда организму людей, причем абсолютно всех, вне зависимости от возраста, роста, веса и физической подготовки. Поэтому можно сказать с уверенностью, что танцевать чечетку можно всем и каждому, наслаждаться каждым моментом танца и не бояться неприятных последствий. Танец тэп – это отличная тренировка, развивающая чувство равновесия и умение держать баланс тела, контролировать собственные движения и ритм. Во время чечетки приходится стоять на одной ноге, благодаря чему эффективно и правильно развиваются мышцы стопы. Удивительный факт, давно отмеченный преподавателями танцев степ: спустя лишь три месяца регулярных занятий чечеткой люди, ранее не умеющие стоять на одной ноге, уже отлично держат баланс и свободно при этом работают второй ногой. Все это лишний раз подтверждает утверждение о том, что тэп великолепно укрепляет нижнюю часть тела. Способность контролировать базовые движения – это не только тренировка, благодаря которой люди учатся стоять на одной ноге и тренируют стопы, это еще и хороший вариант кардиоразминки, неплохая альтернатива аэробике, беговой дорожке или велотренажеру. Так что занятия чечеткой можно порекомендовать еще и тем, кто хочет сбросить лишний вес и при этом получить немалый заряд положительных эмоций. Ведь, в отличие от бега на дорожке и обычной аэробики, тэп – это не только полезно, но и не скучно, интересно и весело! Немного истории степ танца История тэп-танца берет свое начало еще в давние времена, когда торговали рабами в Америке и к берегам этой страны прибывали корабли из Африки с живым грузом. Рабы выходили на палубу и, так как не могли играть на барабанах, как на родине, но при этом имели отличное чувство ритма, отбивали чечетку стопами, передавая тем самым привычные для них сообщения. Однако в современном понимании чечетка появилась тогда, когда столкнулись культуры танца стран африканского континента и Европы. Это произошло примерно в середине XIX века. Степ танцы хороши тем, что в них можно передвигаться в любом направлении, хоть вперед, хоть назад, хоть вправо, хоть влево. В результате развивается талант связывать движения ног и туловища и при этом следить за направлением шага. В данном танце достаточно легко снизить уровень интенсивности, особенно это заметно, если сравнить чечетку с балетом, в котором при отсутствии необходимых навыков можно быстро получить травму. Особенности степ танца Как гласят многочисленные исследования, ритмичные движения тэп-дэнс активно стимулируют работу мозга и при этом укрепляют туловище и скелет, аналогично выполнению силовой тренировки средней интенсивности. Однако необходимо учесть, что все же, несмотря на множество достоинств, тэп все-таки не полноценный тренинг. Если вы желаете укрепить мышцы рук, плечевой пояс и верхнюю часть туловища, в этом вам чечетка, к сожалению, не поможет. С ее помощью можно укрепить нижнюю часть туловища и ноги, а также скинуть вес, как и говорилось выше. В результате, дабы достичь более значительный и комплексный результат, следует сочетать степ танец с силовыми тренировками, которые будут направлены на развитие верхней части тела и мышц рук. Важный момент: нужно включить упражнения для растяжки мышц икр, сухожилий, квадрицепсов, мышц-сгибателей и мышц-разгибателей. Если вы хотите научиться танцевать чечетку и при этом достичь эффекта в плане сжигания калорий, то необходимо тренироваться не реже двух раз в неделю, а оптимальным вариантом будет график пять раз в неделю по полчаса. Тренировка тэп-дэнс всего раз в неделю – это всего лишь трата времени и энергии, в данном случае невозможно качественно усвоить технику танца и потому придется всякий раз учить все с нуля. В первое время вы можете брать обувь для чечетки в прокате, а уже потом, когда втянетесь и будете более-менее хорошо танцевать, лучше приобрести свою обувь.